09:00早上 — 05:00下午
户外拓展训练
组织登山、徒步、障碍挑战等户外运动项目。
足球专项训练
增强足球运动员的体能、速度和协调性。
肢体康复训练
帮助术后恢复，提高活动能力和肌肉力量。
高原训练营
适合耐力运动员，提高低氧环境下的运动表现。
智能健身监测
通过高科技设备提供个性化运动数据分析。
平衡与协调性训练
提高运动平衡感，增强灵活性和反应速度。
加强核心训练和伸展运动可以改善腰部不适。
结合有氧和力量训练，并保持健康饮食习惯。
适量低强度运动如瑜伽和散步有助于孕期健康。
运动能促进大脑血液循环，提高专注力和记忆力。
适量休息有助于肌肉恢复，每周3-5次训练较为理想。